Si quieres bajar de peso esto es lo que necesitas saber sobre la grasa

No se trata de evitarla a toda cosa, sino de saber utilizarla en tus comidas (Foto: La Gran epoca)

No se trata de evitarla a toda cosa, sino de saber utilizarla en tus comidas (Foto: La Gran epoca)

Bajar de peso es un trabajo muy completo que te reta a mantener una constante actividad física pero también un estilo de vida saludable. 

Cuidar el consumo de grasa se vuelve una de tus tareas de todos los días, sin embargo algunos estudios demuestran que puedes absorber los nutrientes de la grasa y esto ayudará a aumentar el colesterol bueno en tu organismo.

La nutrióloga en Foodtrrainers, Carolyn Brow menciona cuáles son los tres factores a tomar en cuenta en el tema de la grasa

#1 No debes temerle a la grasa

Es vital para todo, desde el cerebro hasta las hormonas del hambre y la pérdida de peso. Además, hace que los alimentos tengan un sabor excelente
Carolyn Brown
nutrióloga en Foodtrainers

 

  

#2 Usa diferentes tipos de grasa

Combina el aceite con el tipo de comida que estás cocinando. Si estás haciendo italiana, usa aceite de oliva. Si te estás cocinando asiática, prueba con aceite de coco. Lo mismo ocurre con los aceites de aguacate, girasol y sésamo.
Carolyn Brown
nutrióloga en Foodtrainers

ADEMÁS:

#3 No abuses del consumo de la grasa

Recomendamos limitar la grasa total a 25g por porción, pero esto depende de la fuente de la grasa.
Carolyn Brown
nutrióloga en Foodtrainers

 

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*Con información de: Men'sHealth

20 de febrero de 2018, 16:02

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